9 ทางลดความอ้วนง่ายในชีวิตประจำวัน สำหรับคนขี้คร้านบริหารร่างกาย

ต้องการลดความอ้วน แม้กระนั้นก็ยังต้องการรับประทานๆนอนๆขี้เกียจคร้านบริหารร่างกายกันใช่มั้ย?

ชาเขียวช่วยได้
ชาเขียว เป็นพืชที่ขึ้นชื่อลือชาเรื่องสร้างสมดุลให้ร่างกาย ช่วยปรับระบบที่ทำหน้าที่สำหรับการย่อยอาหารปฏิบัติการเจริญรุ่งเรืองขึ้น พวกเราชี้นำให้หญิงจิบชาเขียวร้อนหรือเย็นเบาๆจะช่วยเพิ่มพลังให้ร่างกายเผาผลาญเจริญขึ้น และจากนั้นก็ถ้าเกิดยิ่งมีเวลาบริหารร่างกายด้วยยิ่งดีเข้าไปใหญ่เลยจ้ะ ส่วนของหวานหรือขนมหวานต่างๆที่มีส่วนผสมของชาเขียวบางทีอาจจะจำต้องพักไว้ก่อน เนื่องจากของกินกลุ่มนี้ถูกอกถูกใจมีน้ำตาลและจากนั้นก็แป้งซึ่งอาจจะทำให้พวกเราอ้วนกว่าเดิมโดยไม่รู้สึกตัวจ้ะ

บดให้รอบคอบ
ทราบไหมว่าการบดของกินอย่างละเอียดแล้วก็การบดช้าๆก็ส่งผลต่อน้ำหนักของพวกเราได้จ้ะ โน่นก็เพราะการบดของกินอย่างช้าๆและละเอียดจะทำให้ความรู้สึกต้องการของกินของพวกเราลดลง อิ่มง่ายมากขึ้น ที่สำคัญการบดของกินอย่างถี่ถ้วนยังดีต่อระบบที่ทำหน้าที่ในการย่อยอาหารในร่างกายด้วยนะ!!

กินน้ำก่อนมื้อของกิน
แนวทางแบบนี้ง่ายรวมถึงทรมาทรกรรมต่ำที่สุด เพียงแต่กินน้ำราว 1-2 แก้ว ก่อนที่จะกินอาหาร 30 นาที จะสามารถช่วยในการปรับให้พวกเรารู้สึกหิวต่ำลง เนื่องจากโดยทั่วไปถ้าร่างกายพวกเราขาดน้ำ ร่างกายจะส่งสัญญาณไปที่สมองทำให้พวกเรารู้สึกหิว เมื่อกินน้ำไปก่อนก็เลยช่วยดียิ่งขึ้นความหิวแล้วก็ทำให้พวกเราสามารถรับประทานข้าวได้ลดน้อยลงนั่นเองจ้ะ

แปลงวิถีทางรับประทานของขบเคี้ยว
ไม่ว่าจะเป็นเฉมมุก โดนัท ขนมเค้ก ก็บางครั้งอาจจะจึงควรพักไว้ก่อนในโปรแกรมลดน้ำหนักคราวนี้จ้ะ แม้กระนั้นโน่นมิได้แสดงว่าพวกเราไม่อาจจะรับประทานของหวานหรือของกินเล่นระหว่างวันได้ แค่เพียงทดลองแปลงจำพวกของกินนิดเดียวมาเป็นแบบที่แคลอรีต่ำแล้วก็เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ดังเช่น ผลไม้ที่รสไม่หวานจำนวนมาก โยเกิร์ต เมล็ดพืช อิ่มท้องระหว่างวันแถมได้ประโยชน์ด้วยนะ!

เลือกจานให้ถูกแบบ
เป็นอีกหนึ่งช่องทางที่หญิงบางทีอาจเก็บไว้ใช้ในระหว่างที่ปรุงอาหารเปลืองเนื้อที่บ้านก็ได้จ้ะ มีงานศึกษาค้นคว้าวิจัยด้านฟิสิกส์ของกินกล่าวว่าขนาดและก็สีของจาน ส่งผลต่อความอิ่มสำหรับในการรับประทานของพวกเราจ้ะ

Author: Kristina Stevens